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Saúde Mental: Ansiedade no Dia a Dia

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O curso "Saúde Mental: Ansiedade no Dia a Dia" fornece um conjunto de práticas e conhecimentos para lidar com a ansiedade de maneira eficaz. Serão abordadas técnicas de respiração, reestruturação de pensamentos e estratégias anti-evitação para ajudar os alunos a se sentirem mais seguros e preparados para enfrentar os desafios diários.

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O que você vai aprender

1Introdução à Ansiedade e Compreensão dos Sintomas 4 aulas
  • play_circle
    O que é Ansiedade?
    05:46
  • play_circle
    Sintomas e Impactos da Ansiedade
    04:55
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    Mitos e Verdades sobre a Ansiedade
    03:52
  • play_circle
    A Ciência da Ansiedade
    06:01
2Técnicas de Respiração e Relaxamento 4 aulas
  • play_circle
    Importância da Respiração
    05:27
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    Exercícios de Respiração Diafragmática
    05:06
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    Práticas de Relaxamento Muscular
    06:02
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    Incorporando a Respiração no Dia a Dia
    05:06
3Reestruturação do Pensamento 3 aulas
  • play_circle
    Identificando Pensamentos Automáticos
    04:55
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    Técnicas de Reestruturação Cognitiva
    05:25
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    Desafiando Crenças Limitantes
    04:36
4Criando um Plano Anti-Evitação 4 aulas
  • play_circle
    O que é Evitação?
    04:48
  • play_circle
    Desenvolvendo um Plano de Ação
    05:03
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    Monitorando o Progresso
    04:45
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    Celebrando Conquistas
    05:14

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