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Rotina Leve

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Este curso foi criado para transformar a relação com a rotina por meio de ajustes simples, consistentes e sustentáveis. Ao longo de quatro módulos, o aluno aprende a identificar excessos, reduzir fricções, estruturar prioridades e aplicar um programa prático de rotina leve com ações curtas, revisões semanais e exercícios de escuta. O conteúdo é voltado para quem vive com agenda cheia e busca mais organização sem rigidez, desenvolvendo uma rotina mais funcional, consciente e possível de manter.

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O que você vai aprender

1Fundamentos da Rotina Leve 4 aulas
  • play_circle
    O que é rotina leve e por que ela funciona
    05:33
  • play_circle
    Diferença entre rotina organizada e rotina sobrecarregada
    05:49
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    Como a mente reage ao excesso de tarefas
    04:29
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    Princípios base da rotina leve
    05:38
2Organização do Dia com Passos Curtos 4 aulas
  • play_circle
    Mapeando o dia real sem idealização
    05:48
  • play_circle
    Como definir prioridades sem sobrecarga
    05:00
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    Passos curtos para iniciar tarefas
    04:51
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    Planejamento leve para manhã, tarde e noite
    05:24
3Programa Prático de Rotina Leve 5 aulas
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    Estrutura do programa prático de 7 dias
    04:50
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    Dia 1 e 2: reduzir excessos e simplificar
    05:03
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    Dia 3 e 4: organizar prioridades e blocos curtos
    05:05
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    Dia 5 e 6: testar ajustes e manter constância
    04:53
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    Dia 7: revisão e refinamento da rotina
    04:19
4Escuta, Revisões e Sustentação da Rotina 4 aulas
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    Exercícios de escuta para perceber energia e limites
    05:01
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    Revisões curtas para manter a rotina leve
    04:41
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    Como lidar com recaídas e dias pesados
    05:29
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    Plano de continuidade para a vida real
    04:54

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Perguntas rápidas

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Não nesta fase. A compra libera a assinatura mensal ou anual dos Áudio Cursos.

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Sim. A assinatura dá acesso aos apps para Android e desktop.

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Não. Ele permanece como alternativa secundária e segue o fluxo comercial existente.

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