Blog
Calma em 5 Minutos
Aprenda ouvindo no Android, iOS e desktop.
O curso "Calma em 5 Minutos" oferece técnicas práticas e acessíveis para que adultos possam encontrar tranquilidade rápida em suas rotinas diárias. Dividido em quatro módulos, o curso ensina exercícios de respiração, meditação, atenção plena e estratégias de autocuidado, com explicações simples e orientações passo a passo, voltadas ao nível básico e intermediário. O objetivo é capacitar o aluno a identificar momentos de estresse e aplicar estratégias eficazes para recuperar o equilíbrio emocional em questão de minutos, promovendo maior bem-estar e qualidade de vida.
Incluso na assinatura
Plano Mensal
Acesso a todos os Áudio Cursos.
Pague mensalmente e cancele quando quiser.
Plano Anual
Melhor custo-benefícioAcesso total a todos os Áudio Cursos.
Pague uma vez e garanta um ano de conhecimento.
O que você vai aprender
1Introdução às Técnicas de Calma em 5 Minutos
- play_circleA importância de pausas rápidas para o bem-estar emocional06:31
- play_circleComo funciona o nosso sistema de resposta ao estresse07:02
2Técnicas de Respiração Para Calmaria Imediata
- play_circleRespiração abdominal: conceito e prática básica05:49
- play_circleRespiração alternada: equilibrando a mente em minutos06:40
- play_circlePrática guiada de respiração consciente04:44
3Meditação Rápida Para Diversos Contextos
- play_circleMeditação de atenção plena em poucos minutos06:36
- play_circleVisualização guiada para alívio imediato do estresse05:23
- play_circleMini meditação de gratidão e foco positivo06:41
4Estratégias de Autocuidado e Incorporção na Rotina
- play_circleCriando momentos de pausa para o bem-estar diário05:34
- play_circlePráticas educativas para manter a calma recorrente06:56
- play_circleDicas para lidar com situações de alta tensão07:23
Ouça em qualquer lugar
Leve seu conhecimento com você. Nossa plataforma foi desenhada para se adaptar à sua rotina, permitindo que você aprenda onde e quando quiser.
App para iOS, Android e desktop Windows
Modo offline disponível
Sincronização entre dispositivos
Perguntas rápidas
O que são os Áudio Cursos da Render?
São cursos desenvolvidos 100% para a experiência auditiva, perfeitos para quem quer aprender enquanto se desloca, faz exercícios ou realiza outras tarefas. Eles são divididos em três estilos: áudio narrado, podcast entrevista e storytelling.
Os Áudio Cursos possuem certificado de conclusão?
Não. Diferente dos cursos em vídeo tradicionais que oferecemos em nosso site principal, os Áudio Cursos possuem uma proposta focada no consumo dinâmico e na absorção rápida de conteúdo em qualquer lugar. Por conta desse formato diferenciado, eles não emitem certificado de conclusão.
Os cursos em áudio acompanham algum material visual ou PDF?
Não, os cursos são 100% em áudio, elaborados para que você não precise de nenhum material de apoio em PDF ou imagens. No entanto, em breve lançaremos uma atualização no aplicativo e na plataforma que permitirá exibir a transcrição, o texto escrito do que está sendo narrado, diretamente na tela para quem desejar acompanhar a leitura.
Os Áudio Cursos podem ser comprados de forma avulsa?
Não nesta fase. A compra libera a assinatura mensal ou anual dos Áudio Cursos, dando acesso a todo o catálogo.
Quais são as formas de pagamento aceitas?
PIX, Boleto Bancário e Cartão de crédito, com opções de assinatura mensal e anual.
Como funciona a renovação da assinatura? Existe fidelidade?
A renovação é automática de acordo com o plano escolhido, mensal ou anual. Você pode cancelar a renovação a qualquer momento diretamente no seu painel de usuário, sem multas ou taxas de cancelamento.
Onde e como posso ouvir os Áudio Cursos?
Você pode ouvir diretamente pelo navegador no seu computador ou baixar nosso aplicativo exclusivo, disponível para Android e Desktop, garantindo a melhor experiência.
Posso ouvir os cursos sem internet (modo offline)?
Sim! Pelo nosso aplicativo, você pode baixar os episódios/aulas previamente quando estiver no Wi-Fi e ouvir de onde estiver, sem consumir sua franquia de dados móveis.
Se eu começar a ouvir no celular, posso continuar do mesmo ponto no computador?
Sim, nossa plataforma possui sincronização inteligente entre dispositivos. Você pausa em um aparelho e continua exatamente de onde parou no outro.
Já sou assinante do Plano Master Completo. Tenho acesso aos Áudio Cursos?
Sim! Todos os Áudio Cursos já estão inclusos gratuitamente na sua assinatura do Plano Master Completo. Basta acessar a plataforma e começar a ouvir.
O Plano Master mudou por causa do lançamento dos Áudio Cursos?
Não. Ele permanece como nossa alternativa principal/secundária e segue o fluxo comercial existente, englobando todos os nossos conteúdos.
